Yoga para idosos: Veja os benefícios desta prática

O yoga para idosos vem ganhando muito destaque como uma atividade física de baixo impacto e risco de lesão que traz uma extensa lista de benefícios para o praticante. 

Além das inúmeras vantagens físicas que o yoga proporciona, também auxilia no tratamento de doenças e na prevenção de deficiências neurológicas e cognitivas.

De modo geral, além de todos os benefícios comprovados, praticá-lo pode ser fundamental para o idoso sentir-se bem e ter energia para fazer as coisas que mais gosta.

Confira neste artigo alguns dos benefícios do yoga para idosos.

Benefícios do yoga para idosos

São inúmeros os benefícios físicos que a prática do Yoga traz para os idosos. O fortalecimento muscular e dos ossos é o principal ponto, ajudando a diminuir a incidência de fraturas e auxiliando no tratamento da osteoporose. 

Uma prática que trabalha sustentação e isometria, aprimora bastante a força e o equilíbrio.

Além disso, existem diversas posturas de Yoga que trazem o fortalecimento também da coluna vertebral e dos membros inferiores, proporcionando sustentação para corpos mais frágeis. 

Fortalecimento dos ossos

A osteoporose é uma das doenças mais comuns da terceira idade. Uma patologia caracterizada por degenerar progressivamente a densidade óssea, aumentando o risco de fraturas em idosos.

Para este caso, o yoga é extremamente benéfico ao permitir diminuir gradativamente o risco de fraturas.

Os exercícios dessa prática, tendem a gerar um aumento da força e sustentação de peso. Ou seja, fortalece os músculos, trazendo maior equilíbrio e diminuindo a degeneração da densidade óssea.

As atividades favorecem a coordenação motora, os reflexos dos membros inferiores e as articulações. 

Para os olhos!

Você provavelmente não sabia, mas também existem alguns recursos de yoga para manter os olhos saudáveis.

O mau funcionamento da musculatura ocular, como o estrabismo, pode ser aliviado através de alguns exercícios!

Ainda sim, o idoso precisará de paciência e determinação para adquirir um certo progresso, além da ajuda de um oftalmologista. 

Flexibilidade

O yoga para idosos auxilia bastante no desenvolvimento gradativo da flexibilidade. Alongar os músculos eleva a elasticidade do corpo, o que também ajuda na prevenção de quedas.

Possuir uma boa flexibilidade é fundamental para proteger as articulações e para aliviar as dores dos idosos.

Alguns exercícios provocam mais conforto, protegem a região cervical e o pescoço, fortalecem os músculos da lombar e consequentemente, aliviam dores na coluna vertebral. 

A coluna vertebral flexível, garante uma boa mobilidade para tarefas diárias.

Combate a ansiedade

Os exercícios do yoga possuem forte influência sobre a saúde mental e circulação sanguínea, ajudando muito a reduzir o estresse, ansiedade e pressão arterial. 

Atividades relacionadas a meditação e a respiração, são eficazes para relaxar a mente e o corpo, levando a diminuição da pressão arterial. 

Ademais, existe uma redução nos hormônios responsáveis pelo estresse e não obstante, um acréscimo aos hormônios de felicidade e prazer. 

À vista disso, o risco de surgimento de fobias e crises de pânico são evitados, já que os níveis de ansiedade se mantêm baixos.

Fortalecimento da mente

Em algumas situações, o corpo do idoso não corresponde à mente. Através do yoga, torna-se mais fácil adquirir maior consciência sobre os limites do corpo e também fortalecer as energias. 

Existem exercícios próprios para a mente, capazes de fortalecer todo o sistema cognitivo, proporcionando uma resposta fisiológica direta para amenizar os efeitos da terceira idade. 

Com o cérebro em constante funcionamento, devido às repetições de movimentos, a concentração, memória e os aspectos cognitivos são constantemente utilizados, evitando doenças como o Alzheimer. 

Socialização

Indiretamente, os idosos também são beneficiados socialmente com o yoga. A prática é feita em grupo, o que pode fazê-lo mais seguro e menos solitário.

Para que tenha mais autoconfiança, autonomia, qualidade de vida e principalmente autoestima, o yoga para idosos mais uma vez mostra-se essencial. 

Em síntese, são diversos os motivos para praticar yoga na terceira idade. 

Agora que já conhece todos os benefícios do yoga para idosos, seja você um cuidador ou um familiar, não fique parado! Busque os exercícios corretos para o assistido e aproveite os resultados inevitáveis. 

Confira também no nosso blog alguns cuidados essenciais com a pele do idoso.