4 Exercícios Físicos para Idosos

Exercícios Físicos para Idosos são essenciais para a saúde por diversos motivos, eles ajudam desde o condicionamento físico até a saúde mental. 

A prática de exercícios físicos para idosos promove a longevidade e uma melhor qualidade de vida. 

Com o passar dos anos, nosso corpo necessita de devidas atenções e é por isso que fizemos este artigo para você.

Veja a seguir, quatro exemplos de atividade físicas para idosos. 

Hidroginástica 

A mobilidade embaixo d’água é mais fácil, porém o esforço físico é dobrado mesmo que não possamos perceber. 

Por este motivo a hidroginástica é tão recomendada como exercícios para idosos, pois diminui os impactos agressivos e movimentos do corpo. 

Benefícios da Hidroginástica 

• Aumento do equilíbrio 
• Melhora da condição cardiovascular 
• Melhora na respiração 
• Aumenta a qualidade do sono 
• Melhora da flexibilidade 
• Socialização 

Caminhada

A caminhada é um hábito excelente tanto para idosos quanto para jovens e adultos, ainda mais quando nos dias atuais, que andamos de carro ou transporte público para todos os lugares. 

Este exercício físico é importante tanto para o condicionamento físico, quanto para a socialização, ver outros lugares, respirar outros ares. 

Benefícios da Caminhada 

• Melhora o condicionamento físico 
• Melhora a circulação sanguínea 
• Ajuda na respiração 
• Previne a atrofia muscular 
• Faz bem para a diabete 
• Previne inchaço nas ligações 
• Melhora a qualidade de vida 

Quando somada ao contato com a natureza, os efeitos podem ser ainda melhores 

 Yoga

A yoga é uma prática milenar que reúne pessoas de diferentes idades, ao longo dos anos ela vem sendo cada vez mais popularizada. 

Benefícios da Yoga 

• Diminui a pressão arterial
• Acalma 
• Ajuda no combate a ansiedade 
• Ajuda na postura e equilíbrio
• Regula a respiração 
• Melhora o desempenho do pulmão 
• Promove o alongamento dos membros 
• Melhora o foco e concentração 

 Pilates 

O pilates é muito procurado para idosos, uma vez que são exercícios de baixo impacto e fáceis de fazer. 

Esta prática auxilia muito com o desgaste do corpo com a chegada dos anos, isso ocorre pois trabalha diversas áreas. 

Benefícios do Pilates 

• Melhora a flexibilidade 
• Ajuda na mobilidade 
• Melhora o condicionamento físico 
• Aumenta a disposição
• Auxilia no tratamento de doenças cardiovasculares 
• Ajuda a regular o peso corporal 
• Ganho de massa muscular 

Para Concluir 

Exercícios físicos para idosos é essencial para que possam manter uma vida saudável e alegre. Para que tenham independência. 

Veja nosso artigo sobre os benefícios entre cães e idosos.